Comment gérer le décalage horaire en voyage ?

Que l'on parte en voyage d'affaires ou en vacances au soleil à l'autre bout du monde, le décalage horaire s'invite malgré nous dans nos bagages. D'ailleurs, plus le vol est long et plus notre horloge interne risque d'être bouleversée. Résultat : fatigue, migraines et trouble du sommeil peuvent perturber le séjour pendant plusieurs jours. Mais ne vous inquiétez pas, il existe des astuces pour éviter ces désagréments. Alors avant de partir, adoptez les bons gestes et glissez dans votre valise quelques accessoires essentiels pour profiter au maximum de votre voyage.  

Mettez-vous à l'heure de votre destination avec une montre à deux fuseaux horaires

A bord de l'avion, pour limiter les effets du jet lag, réglez votre montre à l'heure de votre destination. Le must : un cadran indiquant l'heure dans deux fuseaux horaires différents pour vous aider à vous adapter rapidement au rythme du pays d'arrivée. Pratique pour donner des nouvelles à votre famille sans prendre le risque de les réveiller à une heure indécente !

Glissez vos vêtements de sport dans votre valise

Dès votre arrivée, bougez ! L'activité physique est la meilleure solution pour combattre les effets du décalage horaire. Sachez qu'il est plus de difficile de s'endormir si l'on voyage vers l'est car les journées sont raccourcies. Donc si vous allez aux États-Unis, aux Antilles ou en Amérique du Sud, faites de l'exercice le matin pour vous endormir plus tôt le soir. Activez-vous en fin de journée si vous partez vers l'ouest (Japon ou Australie par exemple), car vous aurez besoin de vous coucher plus tard. Alors n'oubliez pas de glisser vos vêtements et vos chaussures de sport dans votre valise !

Optez pour une montre connectée

Calculez le nombre de pas parcourus dans la journée, les calories brûlées et la qualité de votre sommeil grâce à une montre connectée. A la fois luxueuses et élégantes, les montres de la collection Frédérique Constant Horological Smartwatch sont équipées d'un capteur breveté MotionX® capable de transmettre ces données à votre smartphone (iOs ou Androïd) via une application mobile. L'idéal pour contrôler votre cycle de sommeil et vous aider à bouger davantage !

Exposez-vous à la lumière du jour

Posez vos lunettes de soleil un instant et profitez du soleil si vous le pouvez. En effet, notre horloge biologique réagit à la lumière du jour : une balade à pied en journée vous fera le plus grand bien ! Respectez également l'heure des repas de votre destination et votre rythme circadien sur 24h (veille/sommeil) s'adaptera plus facilement.
C'est promis, grâce aux conseils Montres & Plus, le décalage horaire ne sera bientôt plus qu'un lointain souvenir !